duminică, 20 iulie 2014

Cele 4 sfaturi pentru o dieta de exceptie!

Mai jos o sa va prezentam 4 diete si sfaturi care sunt general valabile:

1. Niciodata nu manca in picioare
Mama avea dreptate. Stai jos si mananca alimentele! Nu manca in picioare. Una dintre cele mai simple moduri de a sabota dieta ta este de a “manca fara sa gandesti”. Ia-ti o farfurie, stai jos si mananca in mod corespunzator. Ai mai multe sanse sa iti controlezi modul de a manca in clipa in care esti focusat pe ceea ce mananci si nu te gandesti la alte probleme.


2. Fluide
Consumul de apa de la robinet este intotdeauna alegerea de top pentru o dieta.Puteti, de asemenea, bea apa cu diverse arome in loc de sifon. Soda nu este nimic altceva decat ‘calorii goale’. In schimb, bea o sticla de apa aromata cu un mix de fructe, astfel o sa ai si o gustare dulce dar elimini si excesul de zahar.

Bea apa. Chiar si FDA recomanda cel putin 8 pahare pline sau 8 uncii de apa pe zi pentru a mentine corpul intr-o forma buna. Cand esti la dieta, ar trebui sa bei mai multa apa. Aceasta nu iti da doar sentimentul de ‘plin’, apa ajuta organismul dumneavoastra la digerarea corecta a alimentelor, curata sistemul dvs. si te hidrateaza. Multi oameni sunt deshidratati in cea mai mare parte a zilei.

3. Elimina alimentele grase şi gustarile din obiceiul zilnic
Elimina gustrile grase prajite in ulei hidrogenat cum ar fi chips-urile si cartofii prajiti. Aceste tipuri de gustari contin grasimi si calorii mai mult decat numeroase. Alimentele de acest gen sunt EXCLUSE dintr-o dieta.

In schimb, ia un pumn de fructe uscate sau o ceasca de iaurt pentru aceeasi cantitate de calorii si un beneficiu mult mai nutritiv. Trebuie sa imbunatatesti dieta ta, in general.

4. Da, ai nevoie de exercitii fizice
Nu iti poti permite un abonament la o sala de gimnastica? Fa un acord cu prietenii sau familia si iesiti impreuna sa faceti miscare. Faceti miscare de cel putin trei ori pe saptamana jucand volei, iesiti la o plimbare sau petreceti o jumatate de ora facand orice altceva. Veti fi mai apropiati de prieteni si familie, in acelasi timp ce inlaturati excesul de greutate. Destul de curand, fiecare va observa pierderea in greutate.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu