joi, 13 februarie 2014

15 activitati pentru slabire

E timpul sa incepi sa pierzi in greutate si sa scapi de grasimi folosindu-te de unele activitati ale vietii de zi cu zi! Nu te gandii la acest aspect ca la un exercitiu impus ci gandeste-l ca o forma de a face mai multa miscare!

Esti gata sa renunti la stagnare si sa faci miscare? Exista strategii pentru a te ajuta sa faci toate astea in ritmul tau si la nivelul tau de fitness! Incepe usor si stabileste-ti cateva obiective pentru viitor.

Iata cateva idei de zi cu zi pentru a te ajuta sa scapi de greutate, sa arzi cat mai multe calorii si sa-ti cresti rezistenta fizica!


1. Urca pe scari si renunta la lift.
2. Parcheaza masina mai departe de destinatie.
3. Renunta la autobuz sau tren macar o statie si mergi pe jos.
4. Urca si coboara scari rulante.
5. Mergi pe jos catre un birou partener si renunta la trimiterea de email-uri.
6. Transforma pauzele de cafea in pauze de mers pe jos.
7. Misca-te in timp ce vorbesti la telefon (folosind telefonul fara fir sau cablul de telefon mai lung).
8. Fa o plimbare in timp ce astepti la aeroport sau pentru o programare.
9. Mergi pe jos pentru a face comisioane, renunta la masina.
10. Cand descarci alimentele, transporta o singura geanta spre casa. Astfel drumurile vor fi mai numeroase, deci miscare mai multa.
11. Du-ti copilul la scoala.
12. Ascunde-ti telecomanda de la televizor si ridica-te repetat pentru a schimba canalul.
13. Lucreaza in gradina (cosit, greblat, plivit, sapaturi, etc).
14. Spala masina acasa si renunta la spalatoriile auto
15. Fa curatenie in casa ta (spalare, da cu mopul, stergerea prafului, lustruire, etc).

Imprima aceasta lista si incearca sa faci cel putin doua sau trei dintre aceste activitati in fiecare zi saptamanal. Nu uita sa le introduci in programul tau zilnic in viitorul apropiat!

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu